저혈압으로 고생하시는 분들 많으시죠? 저혈압 보다는 고혈압이 더 위험하다는 이야기를 들은 적이 있는데요. 그래서 저혈합 관리방법을 평소에도 많이 연구하는 편입니다. 보통 혈압은 낮을수록 좋다고 합니다. 하지만 기립성 저혈압과 같은 증상이 지속 된다면 치료를 받는것이 습니다. 이번 글에서는 저혈압 관리법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
저혈압이란?
혈압은 심장이 수축할때 최고점에 도달하고 이완할때 최저점에 도달합니다. 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기의 혈압이 80mmHg미만이 보통 정상혈압으로 간주 합니다. 하지만 수축기 혈압이 90mmHg보다 떨어지면 저혈압으로 간주 합니다. 하지만 저혈압은 나이와 기저질환 등에 따라서 조금씩 달라질수 있습니다. 저혈압의 원인으로는 영양소가 부족하거나 빈혈, 기립성 저혈압 등 다양합니다.
저혈압 증상
저혈압의 증상은 매우 다양합니다. 증상이 완전 없는 분들도 있고 심한 경우에는 정신을 잃을수도 있습니다. 보통 증상이 없는 저혈압의 경우에는 크게 위험하진 않습니다. 건강하지만 저혈압이 측정될때는 질병으로 간주하지 않아 별 다른 치료를 하지 않습니다. 하지만 심근경색이나 심부전, 부정맥과 같이 심장질환이나 갑상선 기능저하증 같은 자율신경계 질환이나 패혈증에 의해 생긴 저혈압이라면 치료가 필요합니다. 이때는 무력감이나 어지러움증, 두통, 답답함, 구토, 호흡곤란 등으로 증상이 나타날수 있습니다.
저혈압 진단
저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg미만이고 이완기 혈압이 60mmHg일 경우 저혈압으로 진단합니다. 위에서 언급한 대로 혈압수치가 위에 속하지만 무증상이라면 특별한 관리가 필요하진 않습니다.
잠깐씬 나타나는 저혈압증상이라면 누워서 다리를 심장보다 높게 두고 쉬면 금방 증상이 호전됩니다. 만약 지병으로 인해 먹는 약물로 인해 생기는 저혈압이라면 약을 바꾸는 방법도 생각해봐야 합니다. 만약 저혈압 증상이 장기간에 걸쳐 반복적으로 나타난다면 치료가 필요합니다. 저혈합이 위헙한것이 아니고 저혈압을 일으키는 원인 질환이 심해질수도 있기 때문입니다.
저혈압 관리방법
저혈압 관리법으로는 운동을 꾸준히 하며 심장근육과 혈관을 튼튼하게 만드는 방법이 있습니다. 또한 건강한 식단으로 식사를 하고 금주, 금연도 필요합니다. 몸 컨디션을 좋게 만드는것이 가장 중요하며 에너지 보충을 위해 단백질 섭취도 늘려야 합니다. 정서적인 원인도 큰 부분을 차지하는데요. 심리적인 압박이 있다면 스트레스 해소법을 잘 숙지하여 마음을 편안하게 가지는것도 도움이 될수 있습니다.
저혈압에 좋은 음식은 다크초콜릿이 있습니다. 저혈압으로 힘든 경우에는 물을 많이 마시고 다크초콜릿을 자주 섭취합니다. 비타민B와 엽산이 풍부한 초록색 야채를 먹는것이 도움이 됩니다. 철분이 많이 든 미역국도 좋습니다